【科普】如何保护好牙齿

发布时间：

2023-11-15

一口健康并且美观的牙齿对于我们来说非常重要，饮食、社交都离不开它，既然这么重要，那么我们怎么保护好自己的牙齿呢？一起来看一下吧！

01日常习惯

1、建议每天早晚各刷一次牙，温水最佳，水温以35℃-37℃为宜，每次刷牙时间不少于两分钟，刷牙的时候牙刷要对准牙齿，以45℃角斜着刷，轻轻的按照牙齿的方向刷牙

2、刷完上下牙齿后还需要清洁舌头和口腔内侧的牙齿，牙刷最好选择软毛的，使用一个月就应该更换一次，每次刷完牙用清水多冲洗几次，甩干水分。

《小贴士》

①刷牙时使用含氟牙膏有助于预防龋齿，如果有牙齿敏感可酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏②刷牙要刷舌头，刷牙时用手指画圈按摩牙龈，三天左右用一次含氟漱口水③正确使用牙线，牙线能去除牙齿里面的菌斑，每次刷完牙之后都要使用一次牙线，这样能保证每个牙缝都能清洁到

02饮食习惯

1、不吃不新鲜的蔬菜和水果，水果腐烂后有可能会造成各种微生物滋生和大量繁殖，尤其是会引起霉菌的繁殖，多吃脆脆的水果和蔬菜，咀嚼时粗纤维可以通过牙齿表面的摩擦将附着在牙齿表面的细菌刮走

2、少吃糖，吃糖会产生酸性物质，尤其是临睡前不要吃糖、少喝甜牛奶，长期吃糖对牙齿损伤比较厉害，严重可能会导致龋齿。

《小贴士》

①少喝碳酸饮料尤其是可乐，碳酸饮料会溶解牙齿表面的矿物质，使牙齿变薄，变得脆弱和敏感②多喝水，喝水对牙齿是有一定的保护作用的，适当的饮水可以让牙齿保持湿润，喝水时可以带走牙齿中的食物残渣，减少细菌滋生③坚持喝牛奶，适当的喝牛奶可以补充蛋白质和氨基酸，还可以补充钙，钙充足的人，牙齿也会更加牢固和健康，这也是促进牙齿健康的一种方式